逾200萬人 有睡眠問題
【記者鍾佩芳/台北報導】 2018/11/20

全球四十五%的人口正苦於睡眠困擾!根據二○一七年台灣睡眠醫學學會數據調查顯示,台灣擁有睡眠問題的人數持續飆升突破兩百萬人,其中女性比例高於男性,而高年長者比例也明顯增加;然而,僅有三成民眾接受醫學專業建議,嚴重影響生活品質與身心健康。義大醫院家醫科主治醫師洪暐傑醫師建議,可透過心理治療、放鬆訓練、管理情緒及壓力、藥物、運動或是輔助食品等來幫助改善睡眠問題。

睡眠占一生當中大約三分之一的時間,根據二○一七年世界睡眠學會數據顯示,全球四十五%的人口,正被睡眠問題所苦,主因在於大環境變遷、資訊爆炸、工作、家庭生活與經濟所帶來的壓力,造成長期難眠狀況。洪醫師表示,除了綜合身心健康導致的難眠煩惱,全台每十人就有一人有慢性睡眠問題(盛行率為十一‧三%),且高年長者比例明顯上升,女性比例更呈現高於男性狀態。

現代人的工作生活步調緊湊,長時間壓力過大容易引起各種健康問題,最常見就是睡不著,除了生理問題之外,大部分是由心理因素導致難入睡。壓力大不止對生活造成影響,更容易易怒、和肌肉緊繃;輔仁大學營養科學系吳文勉博士表示,睡眠品質不佳會使工作、學習效率降低、容易疲勞、記憶力衰退、免疫功能下降、情緒不穩定、焦慮、內分泌失調、自律神經失調等,進而影響到生活品質。

民眾對睡覺最大的迷思就是「認為自己只要睡足八個小時,好像就是睡飽了。但其實真正能消除疲勞的睡眠,是更注重品質而不只是量。」根據觀察臨床研究顯示,牛乳萃取的酪蛋白胜肽是一種具有活性的胜肽,有助於帶來愉悅心情,幫助獲得較好的睡眠品質。吳文勉博士表示,酪蛋白胜肽是由牛乳水解萃取而成,屬於自然食品無任何藥物成分,不會對人體造成負擔亦無任何副作用,更能貼近全齡大眾的需求,提供孕產婦等需嚴謹用藥的特定族群,自然安全的補給選擇,幫助提升睡眠品質。